Плоскостопие подобно сдутой шине. Внутри шин — плотный воздух. Внутри стопы — крепкие мышцы, удерживающие упругий свод стопы при ходьбе. Если шина сдута, машина едет «на ободах», разрывая резину. Если «сдуты» мышцы, ребенок ходит, разрывая свои дряблые мышцы своими же костями. Потому при ходьбе вскоре появляется сильная боль. Выход один — тренировать мышцы свода стопы.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ

1. Каток. Ребенок катает ногой вперед-назад мяч, бутылку, скалку.

2. Разбойник. Ребенок сидит на полу с согнутыми ногами. Пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него в течение всего периода выполнения упражнения. Движением пальцев ноги подтаскивает под пятки разложенную на полу салфетку с грузом.

3. Маляр. Ребенок сидит на полу с вытянутыми ногами. Большим пальцем одной ноги проводит по подъёму другой (от большого пальца к колену).

4. Сборщик. Ребенок сидит на стуле или на полу, согнув ноги. Собирает пальцами мелкие предметы в кучу, потом другой ногой перекладывает в другую кучу.

5. Художник. Ребенок сидит на полу, ноги согнуты. Рисует карандашом, зажатым пальцами ног. Другой ногой придерживает лист бумаги.

6. Гусеница. Ребенок сидит на полу, ноги. Сгибая и разгибая пальцы ног, передвигает стопы вперед-назад, имитирует движение гусеницы.

7. Кораблик. Ребенок сидит на полу. Ноги согнуты, колени разведены в стороны, подошвы ног прижаты друг к другу. Выпрямляет ноги до тех пор, пока пальцы и пятки могут быть прижаты друг к другу.

8. Серп. Ребенок сидит на полу, ноги согнуты. Стопы на полу на расстоянии 20 см. Сближает и разводит в стороны согнутые пальцы ног.

9. Мельница. Ребенок сидит на полу, ноги выпрямлены. Крутит ступнями в разных направлениях.

10. Барабанщик. Ребенок сидит на полу, ноги согнуты. Стучит пальцами ног по полу, не касаясь его пятками, постепенно выпрямляя ноги.

11. Стрелки. Ребенок сидит на полу, ноги выпрямлены. Попеременно вытягивает носки и тянет их на себя.

12. Качалочка. Ребенок стоит, перекатываясь с пятки на носок и обратно.

13. Приседания. Ребенок стоит на носках, держась за опору. Приседает и встает.

14. Ходьба на внешних сторонах стоп. Пальцы ног поджаты, стопы параллельно.